| Die
Grosszügige
 Als einfuhlsamer und hilfsbereiter Mensch
brauchen Sie den Kontakt mit anderen. Geradezu intuitiv erspüren Sie die
Gefühle Ihres Gegenübers. Dabei müssen Sie allerdings aufpassen,
dass Ihre Grosszügigkeit nicht ausgenutzt wird. Ihre
stoffwechselbestimmenden Drüsen sind die Ovarien (Eierstöcke), das
vorherrschende Hormon das Östrogen. Dieses ist auch der Grund für
Ihre betont weibliche Figur: weiche Hüften, runder Po, feminine Schenkel.
Kehrseite der Medaille: Sie müssen nur an einem Stück Torte riechen
und nehmen schon zu. Gegenmassnahme: viel Gemüse und Obst essen (z.B.
wasserhaltige Beeren und Melonen), auf Sahniges und stark Gewürztes
verzichten.
Das optimale
Fitness-Programm
IHRE FETTZELLEN ARBEITEN LEIDER GANZ
BESONDERS EIFRIG. HALTEN SIE MIT AUSREICHEND BEWEGUNG DAGEGEN - DANN BLEIBT IHR
KORPER DAUERHAFT IN TOP-FORM.
Power-Gruppe
Inline-Skatting mit der
Freundin, Volleyball im Verein, Dance-Gym im Fitness-Studio, Yoga in der Gruppe
- alle Sportarten, die Sie zusammen mit anderen machen können, sind genau
richtig für Sie. Denn sie entsprechen Ihrem sozialen Typ. Der Spass kommt
dann ganz von allein! Legen Sie Ihren Fitness-Schwerpunkt auf Ausdauer-Workout.
Das pusht die Fettverbrennung und lässt überflüssige Pfunde ganz
schnell schmelzen.
Ausdauertraining
Um
ihren Fettstoffwechel so richtig anzukurbeln, brauchen Sie mehr
Ausdauertraining als die anderen Body-Typen. Trainieren Sie so oft wie
möglich, mindestens aber 3-mal die Woche 30 Minuten. Denken Sie daran,
dass das meiste Fett in der FIow-Zone verbrannt wird. Die liegt für Sie
bei 70 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz.
Inline-Skating
Anschnallen und lossausen! Skaten bringt nicht nur jede Menge Fun, sondern ist
der Top-Fett-Killer: Bis zu 900 Kalorien pro Stunde frisst das lnline-Work out.
Kein Wunder, dass die Pölsterchen an Bauch, Beinen und Po bei
regelmäßigem Training ganz schnell verschwinden. Nebeneffekt: eine
super Kondition, ein straffer Body und feste Muskeln!
(Beach-)Volleyball
Ob am Strand oder in der Halle: Das Balltraining
ist prima für den Fettstoffwech sel. Ausserdem stylen Sie dabei spielend
Ihre Figur, trainieren Herz und Kreislauf. Und falls mal keiner mitspielt - es
geht sogar allein: Ball neben sich hüpfen lassen, hinterhersprinten, gegen
eine Wand schmettern usw.
Kraftsport
Da Ihre
untere Körperhälfte von Natur aus muskulöser ist, sollten Sie
sich beim Krafttraining vor allem auf den Oberkörper konzentrieren.
Thera-Aerobic
An Händen und Füssen mit einem Thera-Band
"verkabelt" werden bei den Übungen die Muskeln optimal gedehnt und
gestärkt. Der Clou: Das Training basiert auf neuesten
sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, ist besonders gelenk-schonend und
rückenfreundlich.
Box-Gym
Body-Styling wie bei Boxern:
locker auf der Stelle trippeln und dabei abwechselnd mit den Fäusten nach
vorn und zur Seite punchen. Das kräftigt den ganzen Oberkörper. Mit
leichten Gewichtsmanschetten können Sie den Effekt noch
verstärken.
Der richtige Zeitpunld
Großzügige
trainieren idealerweise in den frühen Morgenstunden. Alternative: abends
zwischen 20 und 2l Uhr- dann haben sie nämlich noch einmal einen enormen
Energieschub.
Tipps zum
Abnehmen
Leicht
Wenn Sie
Gelüste auf Süsses bekommen: Greifen Sie zu wasserhaltigem Obst, z.
B. Melone oder Beeren.
Balance
Vermeiden Sie Gewürze! Die
bringen Ihren Stoffwechsel durcheinander. Besser: Kräuter.
Extra-Run
Sie konnten der Praline nicht widerstehen? Keine Panik!
Abends einfach eine Runde walken (10 Minuten).
Trickreich
Trotz
Diät nehmen Sie nicht mehr ab? Uberlisten Sie Ihren Body, trainieren Sie
mit leichten Gewichten.
Power-Korn
Zügelt den Appetit und
macht gute Laune: Leinsamen. Einfach einen gemahlenen Teelöffel über
das Abendessen streuen.
Der Body-Test
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