Die
Sensible
 Sie sind die geborene
Denkerin:kopfgesteuert und analytisch. Als introvertierter Mensch
beschäftigen Sie sich lieber mit abstrakten Ideen als mit den praktischen
Dingen des Lebens. Eher ruhig bedächtig, haben Sie manchmal einen Hang zur
Trägheit. Beneidenswert: Sie sind von Natur aus schlank und haben selten
Figurprobleme(viele Top-Models sind Sensible). Ihr Stoff-wechsel wird von der
Hypophyse bestimmt, die die Hormonausschüttung aller anderen Drüsen
steuert. Allerdings ist sie auch für Ihr häufiges Verlangen nach
Milchprodukten und Süssem verantwortlich. Ihre optimale Body-Balance
bekommen Sie mit leichter asiatischer Kost, z. B. gegartem Gemüse, magerem
Fleisch, Fisch.
Das optimale
Fitness-Programm
SCHON SCHLANK, ABER IHRE MUSKELN
KÖNNTEN MEHR POWER VERTRAGEN: BODY-FORMING IST DESHALB FÜR SIE
WICHTIGER,ALS DIE AUSDAUER ZU TRAINIEREN.
MEHR POWER
Sie neigen dazu,
lieber ein Buch zu lesen oder über das nchste Projekt nachzudenken, statt
in die Turnschuhe zu springen. Dabei täte Ihnen etwas Bewegung gut. Auch
wenn die wenigsten Frauen dieses Typus Figurprobleme haben - etwas mehr Power
schadet bestimmt nicht und regelmäßiges Krafttraining bringt Ihren
Körper vorteilhafter zur Geltung.
AUSDAUERTRAINING
Das
Fitness-Training ist für Sie vor allem eine echte Energie Ladestation: Sie
tanken neuen Schwung und verpassen Ihrem Körper dabei einen gesunden
Sauerstoffkick. Dass dabei auch das eine oder andere Fettpölsterchen
verschwindet, ist zweitrangig. Achten Sie beim Training unbedingt darauf, sich
nicht zu über-anstrengen, und bleiben Sie In Ihrer FIow-Zone. In die
kommen Sie schon, wenn Sie mit 60 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Pulsfrequenz
trainieren.
Walking
Die Kondition verbessern, abnehmen und auch
noch etwasgegen Cellulite tun? Das geht sogar, ohne aus der Puste zu kommen.
Denn Walking (zügiges Gehen) kurbelt den Stoff- wechsel an und beansprucht
ins besondere die Muskeln an Bein, Po und Armen. Pro Woche 2-mal 20 Minuten
Training reichen.
Rope-Skipping
Seilspringen ist ein trendiges
Kardio-Training, bei dem Sie selbst das Tempo bestimmen können.Versuchen
Sie, 2-mal pro Woche 10 Minuten zu möglichst schnellen Beats zu skippen.
Das hält fit und strafft die Problemzonen.
KRAFTTRAINING
Auf
diesem Gebiet können Sie gar nicht genug tun und werden trotzdem niemals
wie eine muskelbepackte Bodybuilderin aussehen. Aber mit gezieltem
Krafttraining können Sie Ihre Muskeln sanft formen, Ihrem Körper eine
feste Silhouette geben. Täglich 15 bis 20 Minuten sind optimal.
Pilates
Ideal für Body und Mind: Durch gezieltes Kräftigen
und Dehnen werden die Muskeln soft geformt und gestrafft. Egal ob zu Hause oder
im Studio.
New Body
Diese sanfte Form des Aerobic -langsame
Musik und viele Bewegungswiederholungen - fordert alle Muskeln. Leichte
Gewichtsmanschetten an Händen und Füssen unterstüzen die
Wirkung.
Der richtige Zeitpunkt
Sensible sind ausgesprochene
Morgen-menschen und laufen bereits am Vormittag zur absoluten Hochform auf.
Absolvieren Sie Ihr Training daher möglichst nach dem
Aufstehen.
Tipps zum
Abnehmen
Frühstart
Lassen Sie auf gar keinen Fall das Frühstück ausfallen.Wichtig: wenig
Kohlenhydrate, viel Eiweiß (z.B. Eier).
Fettkiller
Extrakick für Ihren Fettstoffwechsel: jeden abend eine Tasse Ingwertee
trinken.
Schlankkost
Mehr gekochtes Gemüse essen. Zu viel
Rohkost ist für Ihren Verdauungsapparat nicht geeignet.
Morgenfit
Beschleunigt den Abtransport der Schlackestoffe: jeden Morgen
eine Lymphmassage machen.
Erfolgreich
Starker Ansporn: Zeichnen
Sie Ihre Abnehmerfolge in eine Tabelle ein. Sensible lieben es nämlich,
alles zu analysieren.
Der Body-Test
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Typ A die KAMPFERIN
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Typ B die KREATIVE
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Typ C die SENSIBLE
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Typ D die
GROSSZÜGIGE..weiter>
Die richtige
Ernährung...weiter>>
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