 Die
Kreative
Wie der Name schon vermuten lässt: Sie sind
einfallsreich, nie auf den Mund gefallen und impulsiv. Da Ihr Energie-Level und
Ihr Tempo von der Schilddrüse dominiert werden, sind Sie häfig in
Bewegung. Vorteil:Sie nehmen nicht so schnell zu. Nachteil: Sie sind oft
ungeduldigund launisch. Mit Ihrem Perfektionismus und Ihrer Besserwisserei
gehen Sie Ihren Mitmenschen manchmal ganz schön auf die Nerven. Wesentlich
ausgeglichener werden Sie, wenn Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken und
Süssigkeiten rigoros vom Speiseplan streichen. Dagegen halten viele kleine
proteinhaltige Mahlzeiten am Tag Ihren schwankenden Blutzuckerspiegel und Ihren
Kreislauf stabil.
Das optimale
Fitness-Programm
SIE SIND SEHR GELENKIG -ABER MIT DER KONDITION
HAPERT ES EIN BISSCHEN. EINE KOMBI AUS KARDIOTRAINING UND BODY-STYLING
VERBESSERT AUSDAUER UND FIGUR.
FUN & ACTION
Mit dem Bike
durch die Land schaft flitzen und dabei die Ausdauer verbessern. Zu fetziger
Musik mit Tae-Bo den ganzen Körper trainieren. Oder bei Power-Yoga mit
sanftem Druck die Muskeln stärken. Wechseln Sie die Sportarten ruhig nach
Lust und Laune. Das fordert Ihre Motivation und sichert, dass Sie am Ball
bleiben.
AUSDAUERTRAINING
Weil
Ihr Stoffwechsel schnell abläuft, genügt schon mäßiges
Fitness-Training, um die Kondition zu verbessern. Trainieren Sie 2-mal pro
Woche 20 Minuten im Flow -Bereich (60 bis 75 Prozent Ihrer maximalen
Herzfrequenz). Das lässt Pfunde schmelzen und hilft, Ihre
Stimmungsschwankungen in den Griff zu kriegen.
Biking
Auf den Sattel, los! Radfahren ist für
Kreative ideal: Es bietet genügend Abwechslung, denn Sie können sich
jedes Mal eine anderelrainingsstrecke aussuchen. Vor allem aber stärkt es
den Kreislauf und die Beine. Außerdem ist Radfahren ein perfektes
Fett-weg-Training: 20 Minuten Biken frisst bereits etwa 200 Kalorien. Und
wenn's mal regnet? Kein Problem! Einfach eine Spinning-Einheit im Studio
einlegen (Walkman nicht vergessen!).
Tae-Bo
Der Mix aus
fernöstlichen und westlichen Power-Moves zu heisser Musik trainiert den
gesamten Body, pusht Herz wie Kreislauf und verbrennt dabei auch noch jede
Menge Kalorien. Und das Beste: Langeweile kommt bei den Kicks und Punches
garantiert nicht auf!
KRAFTTRAINING
Da Sie
als schmale Kreative nicht so viel Muskelmasse haben wie z.B. die
Kämpferin, ist regelmässiges Krafttraining für Sie ein Muss.
Für eine schöne Body-Kontur am besten alle Muskeln gleichzeitig
trainieren.15 Minuten gezielte Muskelübungen täglich sollten es schon
sein.
Power-Yoga
Diese neue, kraftvolle Form
des herkömmlichen Yoga bringt maximalen Erfolg durch gezielte Bewegungen:
Die Struktur des Bindegewebes wird verbessert, die Muskeln sanft modelliert.
Aqua-Aerobic
Die intensive Wassergymnastik bringt mehr als
normales Studiotraining, denn der Druck im Wasser ist 50-mal höher als an
der Luft. Man muss also mit mehr Kraft trainieren. Dadurch wird der Effekt noch
verstärkt: Muskeln werden auf-, Fettpölsterchen abgebaut.
Der
richtige Zeitpunkt
Kreative brauchen morgens meist eine Weile, bis sie
auf Touren kommen. Daher möglichst nicht gleich noch dem Aufstehen
trainieren. Davon abgesehen, ist jede Tageszeit geeignet.
Tipps zum Abnehmen
Sattmacher
Vormittags keine Kohlenhydrate essen.
Ideale Hungerbremse: eine Extraportion Eiweiss (z.B. Geflügelwurst).
Kaffeepause
Meiden Sie unbedingt Koffein! Es steigert nämlich
Ihren Appetit. Besser: Ginseng-Tee.
Regelmässig
Um
Heisshunger-attacken zu vermeiden: fünf kleine Mahlzeiten pro Tag und
mindestens alle vier Stunden essen.
Fatburner
Kurbeln Sie Ihren
Stoffwechsel mit Gewürzen an. Effektive Fatburner: frischer Knoblauch und
Chili.
New Energy
Ihr Gewicht stagniert? Streichen Sie für
zwei, drei Tage alle Kohlenhydrate vom Speiseplan. Das pusht ihren
Fettstoffwechsel.
Der Body-Test
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Typ A die KAMPFERIN
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Typ B die KREATIVE
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Typ C die SENSIBLE
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Typ D die GROSSZÜGIGE
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