DIE
KÄMPFERIN
 Breitere Schultern als
Hüften - schon Ihr klassisch-athletischer Körperbau signalisiert:
Power pur! Sie lassen sich ungern etwas sagen, übernehmen lieber selbst
die Führung. Als Kämpferin lieben Sie Herausforderungen, sind dabei
verantwortungsbewusst. Entscheidungen verschieben Sie ungern, treffen Sie
lieber sofort. Ihr Stoffwechsel wird von den Neben-niedren beeinflusst, die
u.a. Adrenalin ausschütten. Folge: Sie sind ein echtes Energiebündel,
voller Tatendrang. Die negative Seite: Sie neigen zu Übertreibungen - bei
der Arbeit, beim Sport, beim Essen. Wenn Sie zunehmen, dann zuerst am
Oberkörper. Eine Gegenmassnahme: weniger Fleisch und Salzhaltiges essen,
dafür mehr Gemüse und Obst.
Das optimale Fitness-Programm
IHR WORKOUT-MOTTO SO RICHTIG DAMPF ABLASSEN! FIGUR-FORMING
IST ZWEITPANGIG, DENN SIE SIND VON NATUR AUS SPORTLICH UND HABEN KAUM
CELLULITE
Volle
Action!
Aqua-jogging, Power-Walken,Step-Arobic,
Spinning - egal, Sie können sich beim Sport so richtig verausgaben.Denn
Sie haben jede Menge Power und wissen ofn nicht, wohin damit. Ihr hoher
Adrenalinspiegel ist der Grund für diese Megaenergie. Achten Sie aber
darauf, beim Training nicht zu übertreiben.
AUSDAUERTRAINING Um Energie
loszuwerden, benotigt die Kämpferin regelmässiges Ausdauertraining in
ihrer Flow-Zone. In die kommen Sie, wenn Sie mit 70 bis 85 Prozent Ihrer
maximalen Power trainieren. Trainingspensum für Anfängerinnen: 2-mal
die Woche 20 Minuten. Für Fortgeschrittene: 3-mal die Woche 30
Minuten.
Aqua-Jogging
"Laufen' im Wasser ist
für die Kämpferin die optimale Kombination: Das kühle Nass
balanciert ihr leicht hitzbares Temperament aus, und das Workout verheizt jede
Menge Kalorien. Denn Sie müssen gegen den Wasserdruck arbeiten.
Gleichzeitig werden Bauch, Beine und Po gestrafft. Durch die Auftriebskraft des
Wassers werden außerdem Wirbelsäule und Gelenke geschont.
Und:Muskelkater ist kein Thema.
Step-Aerobic
Bei diesen
kalorienfressenden Workout im Fitness-Studio kommen Sie garantiert ins
Schwitzen! So können Sie jede Menge Ihrer überschüssigen Energie
ablassen. Ausserdem liegt es in Ihrer Kämpfernatur, sich mit anderen zu
messen. Schwingen Sie beim Training Ihre Arme im Rhythmus mit. Damit verbessern
Sie ganz nebenbei Ihre Gelenkigkeit.
KRAFTTRAINING
Power haben Sie
von Natur aus genug. Ziel beim Krafttraining ist für die Kämpferin,
die Muskulatur zu straffen und zu dehnen. Denn ein schöner Muskeltonus
bringt Ihre natürlichen Formen perfekt zur Geltung. Es reicht, wenn Sie
die Muskeln 2-mal die Woche straffen.
Thera-Gym
Regelmäßige Ubungen mit einem Thera- oder Physio-Band (gibt's in
Sportgeschäften für ca. 15 Mark) formen ganz soft und sorgen für
eine rundum feste Body-Kontur.
New Stretching
Mit der neuen
Variante des Klassikers dehnen Sie die Muskeln optimal. Ergebnis: Ihre
Silhouette wirkt schlanker. Vor dem Stretching das Aufwärmen nicht
vergessen, z. B. 3 Minuten zügig auf der Stelle gehen.
Der richtige
Zeitpunkt
Kämpferinnen stehen unter Dauer-spannung und konnen zu
jeder Tageszeit trainieren. Da sie es aber nicht so warm mögen, ist der
frühe Morgen für sie die optimale Trainingszeit.
Tipps zum Abnehmen
Starkes Duo
Sie sind
super-ehrgeizig. Nutzen Sie das! Nehmen Sie gemeinsam mit anderen ab,
beispielsweise einer Freundin.
Viel trinken
Hilft beim
Entschlacken und stoppt den Hunger. Ideal: 2,5 bis 3l Mineralwasser pro
Tag.
Massage
Sie neigen dazu, zu viel zu essen. Eine
Zahnfleischmassage mit Sesamöl vor jedem Essen trickst den Hunger aus.
Snack-Box
Wenn der kleine Hunger kommt immer gewaschenes Obst und
Gemüse im Kühlschrank bereit halten.
Schnuppern
Plötzlicher Heiß-hunger auf Schokolade? Riechen Sie an Vanille (z.
B.AromaöI,Vanilleschote) - das stoppt das Verlangen.
Der Body-Test
...weiter..>>>
Typ A die KAMPFERIN
..weiter.>>
Typ B die KREATIVE
..weiter.>>
Typ C die SENSIBLE
..weiter.>>
Typ D die GROSSZÜGIGE
..weiter>
Die richtige
Ernährung..weiter.>> |
