Das grosse
Massageprogramm
Die Massagetechnik
Manchmal brauchen Sie nur die Kuppe eines
Fingers (oder des Daumens), dann benötigen Sie Zeige- und Mittelfinger
gemeinsam. Es gibt nur zwei Grundbewegungen bei der Massage. Einmal lassen Sie
die Fingerkuppen langsam und in kleinen Bewegungen über die Haut kreisen.
Bei der zweiten Grund-bewegung massieren Sie mit den Fingerkuppen in einer
schiebenden Bewegung aufwärts, abwärts oder seitwärts. Dabei
liegt Ihre Hand fast immer leicht auf dem Gesicht auf. Des weiteren müssen
Sie hin und wieder leicht mit Daumen oder Zeigefinger auf einen Akupressurpunkt
klopfen. Dieses Klopfen muss nur stark
genug sein, um die Durchblutung anzuregen. Sie dürfen die Haut niemals
dabei verletzen; nur wenn Sie sehr blasse Haut haben, ist eine leichte
Rötung kein Grund zur Besorgnis. Klopfen Sie leicht auf die Punkte im
oberen Teil des Gesichts und stärker auf die Punkte auf den Kiefern.
Das rechte Mass fürs Pflegeöl
Geben Sie vor der Massage
ein wenig von Ihrem individuellen
Pflegeöl auf einen
Teller.So können Sie es am besten einteilen, denn für eine Massage
brauchen Sie immer nur wenig Öl. Und sollte es nicht reichen, geben Sie
einfach noch ein paar Tropfen dazu. Denken Sie bitte immer daran, kein Öl
in Ihre Augen zu bringen! Wichtig - die
Vorbereitung
Je entspannter Sie während der Massage sind, desto
besser kann sie wirken. Bereiten Sie sich also auf die Behandlung richtiggehend
vor. Dazu gehört, dass Sie zunächst alles, was Sie brauchen, vor oder
neben sich aufstellen, damit Sie nicht wieder aufstehen müssen, wenn Sie
es sich vor einem Spiegel gemütlich gemacht haben. Sie brauchen den Teller
mit ein wenig Pflegeöl, ein
Tuch, das Sie in warmem Wasser eingeweicht und ausgewrungen haben (so kann die
feuchte Haut die Nährstoffe besser aufnehmen) und ein Haarband oder einen
Reifen, um das Haar aus dem Gesicht zu halten. Massieren Sie Ihr Gesicht
jeweils ein- oder zweimal am Tag - wie es in den
Plänen für
Ihren Hauttyp angegeben ist . Mit etwas Übung brauchen Sie pro Massage
nicht länger als 14 Minuten. |
Die Massage
in Schritten |
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Führen Sie mit dem
Pflegeöl
die Schritte
1-20 zweimal aus,
und wiederholen Sie
zuletzt Schritt1>>> |
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Zum Aufwärmen:
1. Mit Ihren Daumen und
Zeigefingern zwicken Sie behutsam die Haut entlang der Augenbrauen. |
2. Nun behanden Sie die Haut vom Kinn entlang
der Kieferknochen nach aussen
3. Dann befeuchten Sie Ihre Gesichtshaut mit
dem warmen Handtuch. |
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Umfassen Sie Ihr Gesicht sanft mit den Handflächen. |
Legen Sie die Kuppen von drei Fingern jeder Hand auf den Akupressurpunkt
T1, und massieren Sie aufwärts zu den T4-Punkten(Dreimal). |
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| Massieren Sie die Stirnfalten mit Ihren Fingerkuppen
nach aussen zu den Schläfen(Dreimal) |
Sie drücken mit allen Fingerkuppen zunächst den
T1-Punkt, dann kreisen Sie in kleinen Bewegungen hinaus zu den T4-Punkten(Dreimal) |
Massieren Sie mit den Fingerkuppen aller acht Finger auf der
Grundlinie von T1 nach oben zu T2(Dreimal) |
Die Kuppen von drei Fingern auf den T2-Punkt zu
legen, dann kreisen Sie am Haaransatz entlang zu den T3-Punkten(Dreimal) |
Kreisen Sie in kleinen Bewegungen von S1 nach
aussen zum Haaransatz. Dann massieren Sie von S1 ausgehend nach aussen. |
Wie in Schritt 7 kreisen Sie erst von den S2-Punkten zu den S3-Punkten,
dann massieren Sie dieselben Stellen(nicht zu fest!) |
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| Kreisen Sie die M1-Punkte nur mit den Kuppen der Mittelfinger hinunter
zu den M3-Punkten. Anschliessend massieren Sie diese Stecke und verwenden dabei. |
Von M2-Punkten nur mit der Kuppe des Mittelfingers
über die L3-Punkte zu den L4-Punkten kreisen. |
Exakt unter Ihren Wangenknochen legen Sie
die Kuppen und pressen sanft nach oben zum Knochen. |
Kreisen Sie mit kleinen Bewegungen und intensivem Druck unter
den Wangenknochen entlang zu den S4-Punkten. |
Legen Sie Ihre Hände neben die Nase,
dann legen
Sie die Handflächen aneinander und streichen in einer festen, gleichmässigen
Bewegung nach aussen über die Schläfen bis zu den Ohren. |
Kreisen Sie mit kleinen, intensiven Bewegungen von L1 zu den
L4-Punkten. |
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| Massieren Sie von L2 über die L3-Punkte zu den L4-
Punkten. |
Massieren Sie von L1 zu den L4-Punkten. Dann
legen Sie die Kuppen wie abgebildet auf die Kieferknochen und kreisen bis zu den Ohrläppchen |
Nur mit den Fingerspitzen klopfen Sie sachte und federleicht
über Stirn und Wangen. |
Nur mit den Fingerkuppen gehen Sie nun in weiten Kreisen
über die grossen Muskeln des Halses bis zum Haaransatz. |
Legen Sie die Handflächen ohne Druck über die
Ohren. Mit den Daumen kreisen Sie nun auf beiden Seiten in grossen Bewegungen von der Kehle bis zur
Wirbelsäule im Nacken. |
Nehmen Sie die Ohren zwischen Daumen und Zeigefinger wie
abgebildet. Mit kleinen kneifenden Bewegungen arbeiten Sie sich bis zum Ohransatz
am Gesicht vor. |
